くしゃみや体を動かした拍子におしっこが出てしまう「尿漏れ」、 おしっこがしたくてたまらなくなる「尿意切迫感」、何度もトイレに行ってしまう「頻尿」、尿を出したあともまだ残っている感じがする「残尿感」など、尿に関するトラブルはさまざまです。
日本では、40歳以上の人では15人に一人が、頻尿や尿意切迫感によって、生活に不便を感じていると報告されています。また、成人女性の3〜5人に1人は尿漏れを経験しているといわれています。
中年期以降の男性の場合は、深刻な残尿感や排尿後の尿漏れに悩まされることが少なくありません。
目次
こんな尿のトラブルがあれば対策が必要
・排尿の回数が1日8回以上ある
・トイレにたどり着く前に尿が漏れることがある
・せきや、くしゃみをすると尿がもれる
・寝ている間に尿が漏れてしまうことがある
・排尿を終えて服を着たあとにもれる
・下腹部や外陰部に痛みや不快感を感じることがある
・尿が出にくいことがある
上記の中に該当するものはありましたか?
もしあてはまるものがあれば、快適な生活を取り戻すための対策が必要です。
尿漏れ・頻尿のタイプと特徴
尿漏れのタイプと特徴
尿漏れのタイプ | 特徴 | 関連する背景・病気 |
腹圧性尿失禁 |
・咳やくしゃみで腹圧時に尿が漏れる。 ・残尿なし。 ・座位、就寝時には漏れない。 |
・中高年女性/骨盤底筋の脆弱性 ・経産婦・閉経 ・肥満 ・便秘 |
切迫性尿失禁 (過活動膀胱) |
・尿意切迫感が強く尿ががまんできなくて漏れる ・寒冷、水仕事、水の音で誘発。 ・頻尿を伴うことが多い |
・過活動膀胱脳 ・血管障害 ・パーキンソン病による神経因性膀胱 |
反射性尿失禁 |
・尿意がなく、不規則に漏れる。 |
・脊髄損傷による神経因性膀胱 |
溢流性尿失禁 |
・排尿困難のため膀胱にたまりすぎた尿が尿道抵抗を越えて漏れる 。 ・多量の残尿がある |
・子宮がん ・直腸がん術後 ・糖尿病や二分脊椎による神経因性膀胱 |
機能性尿失禁(膀胱・尿道機能は正常) |
・手足の運動機能に障害があり、排尿に関連した動作がうまくできない。 ・大脳機能障害による判断機能の低下により排尿に関連した動作・判断ができない。 |
・ADLを低下させる疾患 ・認知障害(認知症等) |
頻尿のタイプと特徴
頻尿の原因 | 特徴 | 関連する背景・病気 |
膀胱容量の減少 | 尿意を感じやすくなる |
・急性膀胱炎 ・間質性膀胱炎 ・放射線性膀胱炎 ・膀胱結石・下部尿管結石 |
反射的な尿意がある |
・神経因性膀胱(脳血管障害・パ一キンソン病・脊髄損傷など) ・不安定膀胱 |
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膀胱の変化 |
・神経因性膀胱(膀胱の変形、低コンプライアンス膀胱) ・膀胱がん ・骨盤内腫瘤(子宮筋腫、直腸がん、後腹膜腫瘍) ・萎縮膀胱(結核性、放射線照射、クロホスファミド) |
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残尿による機能的膀胱容量の減少 |
・神経因性膀胱(子宮がん・直腸がん術後) ・糖尿病・脳血管障害後遺症) ・膀胱瘤、前立腺肥大症、尿道狭窄 |
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尿量の増加 | 1日尿量の増加 |
・糖尿病、尿崩症、高度の腎機能障害などの器質的疾患 ・多飲多尿 ・利尿薬や気管支拡張薬、強心薬などによる尿量過多 |
夜間尿量の増加 |
・臥床(寝ること)安静に伴う循環血液量の増大 ・抗利尿ホルモン分泌異常 ・腎の尿濃縮力の低下 ・就寝前飲酒・飲水 |
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その他 |
・神経性(心因性)頻尿 ・睡眠障害 |
尿漏れ・頻尿対策で生活の質を上昇させよう
尿漏れや頻尿は、放っておいても命にかかわるような症状ではないため、以前はあまり治療の必要な病気とは考えられていませんでした。
ところが最近では、尿漏れの悩みをひとりで抱えたまま、外出することに不安を感じて、家のに引きこもってしまったり、うつ状態になってしまったりして、生活の質(QOL)が低下することが問題になり、積極的に治療、対策にとり組もうという考え方に変わってきています。
尿トラブルは、人によって症状や、それをどの程度苦痛と感じるかが異なりますが、日常の生活を快適に過ごすためにはしっかりとした対策が必要です。
日々の外出、趣味の時間、旅行などに不安を持つことのない快適さを取り戻すことが、生活の質を上昇させるポイントとなります。
尿漏れ・頻尿は自宅で対策出来る
まず、排尿の仕組みを簡単に説明します。
腎臓でつくられた尿は、尿管を通って膀胱にためられます。膀胱にためられる量は個人差がありますが、250~300mlくらいの尿がたまると、 刺激が脳に伝わって最初の尿意を感じ、さらに300~600mlためてから排尿しています。
尿をためている間は、膀胱や子宮、直腸などの骨盤内の内臓を下から支えている骨盤底筋群という筋肉の集まりによって尿道が締まっています。
トイレで「もう出してもいい」という指令が脳から伝わると、筋肉がゆるみ、膀胱が収縮して排尿が完了します。この筋肉の弛緩と収縮をコントロールしているのは自律神経です。
この排尿の仕組みのどこかにトラブルがあると尿漏れ、頻尿の原因になります。
女性の尿トラブル
女性の場合は尿道が短く、膀胱からまっすぐのびています。男性の場合は尿道が前立腺の中を通って、L字型にのびています。これらの構造の違いから、女性のほうが尿もれや頻尿になりやすく、また細菌感染による膀胱炎も起こしやすいのです。
さらに、女性の場合は出産によって骨盤底筋群が傷つきやすいことも、尿トラブルが多い原因のひとつです。この骨盤底筋を鍛えることも対策として有効です。
これらの膀胱や骨盤底の環境改善が女性の頻尿、尿漏れ改善のポイントです。
男性の尿トラブル
男性の尿トラブルの、主な原因は、加齢による前立腺肥大症です。
だれにでも起こる加齢現象ですが、放っておくと尿道を圧迫し、 尿を出せない「尿閉」になり、最終的には腎不全などの病気になってしまう場合もあります。
また、前立腺肥大症と前立腺ガンの初期症状は似ているので、できるだけこまめに検査を受けましょう。
男性の場合は、前立腺肥大の改善が尿トラブル改善に繋がります。
栄養を改善することで自分で対策できる!
尿トラブルは特別な症状ではありません。
日常生活のなかでできる、ちょっとした動作や、食事、栄養に少し工夫を加えるだけでも,症状を軽減することができます。
女性の場合は、膀胱や骨盤底、男性の場合は前立腺と、それぞれに必要な栄養を与えてやることで、頻尿や尿漏れの改善効果が見られるという研究結果も多くあります。
近年は、有効成分を研究して尿トラブル専用に組み合わせた漢方薬や、尿漏れ・頻尿に特化した栄養サプリメントも登場しています。
生活の質(QOL)を下げる頻尿、尿漏れとしっかり向き合い、自分に適した対策を見つけて、 尿トラブルをうまく解決していきましょう。
頻尿・尿もれ対策の漢方薬をまず試そう
自宅で出来る頻尿、尿漏れ対策として、まずおすすめできるのが漢方薬です。
頻尿、尿漏れが気になったら病院に行って「抗コリン薬」などの薬をもらうなどの手段もありますが、やっぱり抗コリン薬などの西洋薬は副作用(抗コリン薬は腸の働きを鈍らせたり、喉が渇く)なども気になりますし、泌尿器科に行くのはどうしても敷居が高くなりがちですよね。
漢方薬は西洋薬と違って強い副作用も起こりづらく、効果効能もしっかり認められており、インターネットでも手軽に手に入れられるので最初に試してみることをおすすめします。
八味地黄丸
尿トラブルに効果があると認められている漢方薬で有名なのが、「八味地黄丸」という生薬の組み合わせです。
その名の通り、8種類の生薬で作られるこの漢方薬は、体を温め、体全体の機能低下に元に戻していく処方です。腎のはたらきを良くする生薬として、新陳代謝機能を高めて主に中年以降の治療薬として効果があります。
八味地黄丸は頻尿や軽い尿もれ、残尿感、 夜間尿などを改善していきます。 また、「腎気丸(じんきがん)」の別名があるように、昔から“腎虚(じんきょ)”に対して用いられてきました。漢方でいう腎とは、現代医学でいう腎臓だけでなく、副腎、膀胱、そして生殖器を含めた総称です。
一番人気は【生漢煎 八味地黄丸】
八味地黄丸にもいくつかのメーカーがありますが、一番人気は株式会社アインファーマシーズ(東証一部上場のアインホールディングス)が製造、販売する【生漢煎 八味地黄丸】です。
【生漢煎 八味地黄丸】は質の良い生薬のみを使用し、粉薬でなく丸薬にすることで飲みやすいということも特徴です。
公式サイトからの購入なら、初回限定で1箱1,900円+税で購入できるので、効果を一ヶ月間、気軽に試すことができるのも大きなポイントですね。
下記のページには効果効能や、口コミ・評判をまとめていますので参考にどうぞ。
【男女別】おすすめ頻尿・尿漏れサプリメント
自宅でも手軽に頻尿・尿漏れを改善する手段としてサプリメントも有効です。
何らかの理由で漢方薬に抵抗がある方には、以下で紹介するサプリがおすすめです。女性、男性の性別ごとに異なった成分を使用しているので、なるべく自分の性別にあったサプリを選ぶようにしましょう。
副作用なしのサプリメントで気軽に対策
サプリメントも西洋薬と違って、頻尿、尿漏れに効果がある栄養成分を凝縮したものなので、副作用や飲み合わせを気にすることなく、手軽に尿トラブル対策を試すこともできます。
以下に、男女別の人気頻尿・尿漏れサプリをご紹介します。口コミによる評価、販売数、コストパフォーマンス等を総合的に判断しています。
【女性におすすめ】大人気のサプリメント「ナチュラエース」
女性に高評価を得ている尿漏れ・頻尿対策サプリメントは、飲み物メーカーのダイドーが販売している「ナチュラエース」です。
「ナチュラエース」は主に女性の為に原料をブレンドされた栄養補助サプリメントです。
尿トラブルの改善に定評のある「ペポカボチャ種子エキス」以外にも、排尿筋の締め付けを動作させる「イソサミジン」、抗酸化機能に優れた「クランベリー」も調合されています。
参考ページナチュラエース(ダイドー)の口コミ・評判、効果をまとめました
ペポカボチャとは?
ペポカボチャは海外では「薬用カボチャ」と言われているほどで、ペポカボチャ種子に含有する成分は頻尿・尿漏れ対策に役立つとして注目を集めています。
実際に欧米では医薬品として承認されていて、日本ではサプリメントとして飲むことが出来ます。
イソサミジンは、「長命草」とも称されるボタンボウフウという植物に含有される健康素材です。
排尿能力をアシストする効能が評判になっていて、過活動膀胱が原因の排尿筋の過度な萎縮を抑止する効果等についてのエビデンスがあります。
クランベリーは、アントシアニンやビタミンCなどの栄養分がたっぷり含有されていて、加齢現象にブレーキをかける抗酸化作用にとても有効だということで注目を集めています。
これに加えて、黄金ショウガや亜鉛、ビタミンE等の原料が調合されており、それらが総合的に機能して女性の方の排尿の心配を助けてくれます。
大手飲料メーカーのダイドードリンコが製造するナチュラエースは男性も飲むことができますが、特に女性からの評判がとても良いサプリメントです。
「ナチュラエースのポイント①:尿の悩みを持っていた女性に人気ナンバーワン!」
「ナチュラエースのポイント②:有名飲料メーカーが製造、販売しているので安心、安全」
ナチュラエースは、今だと公式ページで「10%割引+送料無料」で購入することが出来ます。
(今なら割引キャンペーン中!)[約30日分] 定期購入で初回:3,857円+税(送料無料)
通常購入だと:4,286円+税+送料540円。購入支払方法は代金引換、銀行振込、クレジットカードが利用可能。
女性が尿トラブル対策サプリメントを初めて試してみるなら、このナチュラエースがおすすめです。下に公式ページをご紹介します。
【男性向け頻尿尿漏れ対策】人気サプリメント「やわたノコギリヤシ」
男性用の頻尿対策サプリメントで一番人気は「やわたノコギリヤシ」という商品です。
「やわたノコギリヤシ」は中高年男性の方から高い支持を受けている、「ノコギリヤシ」を使ったサプリメントです。
やわたノコギリヤシサプリの成分「ノコギリヤシ」は、男性の尿トラブルに特に有用とされています。
ノコギリヤシとは、北アメリカ南東部に分布するヤシ科の植物で、呼び名はそのギザギザの葉っぱの見た目が元になっています。米国の原住民たちはノコギリヤシの実を健康食として遠い昔から摂取してきたそうです。
昨今では、ノコギリヤシの実の脂肪層に含有するβ-シトステロールや脂肪酸が健康に有用だとして高評価を得て、さらなる調査が実施されています。ノコギリヤシは、国内では栄養補助食品とされていますが、欧州など国外では医薬品として承認されています。
「やわたノコギリヤシ」は世界的に評価の高いドイツの植物成分の評価委員会「コミッションE」の奨励指標に定義する320mgのノコギリヤシエキスを一日1粒で摂取できます。
更に、「超臨界二酸化炭素抽出法」という独自の手法を導入しているため、原料が酸化しにくく、有効成分をよりたくさん抽出しています。
ノコギリヤシを主な原料としたサプリメントは、原則的に男性に適したものです。女性の方は、ペポカボチャ種子を主原料とするサプリメントを使用するのが良いと考えられています。
公式ページからの購入なら、一か月分2,160円(+送料216円)を「全額返金保証付き」で気軽に試すことが出来ます。定期便なら5%割引、10%割引もあります。
返金保証で効くかどうかを試すことが出来るのでありがたいですね。男性で尿の悩みがあるのならば、最初にこのやわたノコギリヤシを試すことをおすすめします。
やわたのノコギリヤシ公式サイトはこちら>>やわたの「ノコギリヤシ」
男性の頻尿・尿漏れを、やわたのノコギリヤシサプリメントで改善した体験談が書かれているサイトをご紹介します。参考にどうぞ。
ノコギリヤシサプリ体験談(外部サイト)前立腺肥大での頻尿や尿もれにノコギリヤシサプリを飲んだ男性の体験談
その他の頻尿、尿漏れ対策サプリメント
その他の人気サプリメントとして、バイオサプリの「さわやかフリー」も紹介します。
「さわやかフリー」は上で解説した「ペポカボチャ種子のエキス」に特化して抽出したサプリです。尿トラブルに効果があることで有名なペポカボチャをメインに、マカもプラスしています。
公式サイトだと、お試し15日分が2,376円(送料無料)で、気軽に試してみることが出来ます。
頻尿、尿漏れ対策専用に作られたサプリメントだから、尿のトラブルに悩む方にピッタリです。
さわやかフリー公式サイトはこちら>>15年間の実績!ペポカボチャ種子のロングセラー【さわやかフリー】
ファインエイドの「すっきりさわやか習慣」というサプリメントもあります。
「すっきりさわやか習慣」はノコギリヤシとペポカボチャ(西洋カボチャ)から抽出した成分を配合したサプリです。
ペポカボチャに加え、ノコギリヤシが原料として使われているため、女性だけでなく男性にもおすすめなのがこのサプリメントです。ノコギリヤシは欧米では前立腺肥大に対する薬としても使用されており、男性の尿トラブル対策に定評があります。
ノコギリヤシが配合されているこの「すっきりさわやか習慣」は、女性だけでなく中高年男性の頻尿・尿漏れ対策にもおすすめです。
男女両方に向けて作られているので、夫婦でシェアしながら使用するのにぴったりのサプリメントですね。
すっきりさわやか習慣公式サイトはこちら>>すっきりさわやか習慣
頻尿・尿漏れ対策の漢方薬、サプリメントまとめ
以上、人気の頻尿・尿漏れ対策用の漢方薬・サプリメントをご紹介しました。
頻尿や尿もれに悩んだら、一番は病院を受診することです。ですが、病院に行く暇がない、または勇気が出ないという方は、いち早く自分に合う漢方薬やサプリメントを見つけるなどの対策も一つの選択肢です。
頻尿・尿もれなどの尿トラブルは放置してしまうと症状が重くなる可能性も考えられます。早期の対処を強く意識するようにしましょう。
そして、日々の快適な生活を1日でも早く取り戻しましょう。